B12 Vitamini

Kobalamin şeklinde de adlandırılan B12 vitamini, insan bedeninin her hücresinde mevcut olan suda çözünen bir vitamindir. B12 vitamini, sekiz B vitamini çeşidinden en büyüğüdür.

Tüm dünyada B12 eksikliğinin önde gelen besin kusurlerinden biri olduğu düşünülmektedir.

B12 Vitamini ruh halimize, enerji seviyemize, bellekya, kalbe, cilde, saçımıza, sindirimimize ve daha birçok şeye fayda sağlar.

 Aynı zamanda böbreküstü bezi yetersizliğinde, enzim üretiminde, DNA sentezi ve hormonal dengeyi içeren çoklu metabolik fonksiyonların oluşumunda, sinir ve kardiyovasküler sistemlerin korunmasında gerekli bir vitamindir.

Peki günlük ne kadar alınmalı: Günlük alınması gereken B12 miktarının yetişkinler için günde 2-3 mikrogram/mcg ile 4-7 mikrogram/mcg arasında olması öneriliyor. Gebeler ve emzirenlerde  ihtiyaç miktarı artmaktadır.